生きることは常にストレスを引き起こす要因に直面していることでもあります。長く続くストレス状態や強いストレスにうまく対処することは良い人生を築く秘訣のひとつかもしれません。ストレスの管理を手助けする処方箋を持ちましょう。 　 ストレス ストレスについてそれを書き出しましょう。 ストレスの問題について書くことは、あなたがそれらについて混乱することを妨げます。 　 よい睡眠 「おやすみなさい」と言うことはよい睡眠を得るために有効です。 それはあなたに一日のストレスを処理する心構えをさせます。 音楽や暖かいシャワー、また本を読むことによって就寝する前にリラックスしましょう。 　 メラトニン 就寝時に分泌されるメラトニンは私達の神経をなだめるためのホルモンです。電灯・ライトにあたることはメラトニンのレベルを減らします。 　 仕事 自身の仕事を評価しましょう。 なぜあなたの仕事が重要であるかを書き留めて、頻繁にそれを読みましょう。 あなたが単に歯車であることを確信するならば、正気を保持するために、状況または仕事を変更するために働きましょう。 　 職場の友人 職場で友人を作りましょう。 寛容さを持って仕事をすることは会社をより発展させることに役立ち、そのような友人を得ることはあなたをよりよい労働者にします。 あなたが人生の３分の１の時間を接する人々はあなたを幸福にするべきです。 　 精神安定剤 精神安定剤は最も一般的に乱用された薬です。 少ない服用で、まれに使われることが安全でも、頻繁にそれらを使いはじめることはときにトラブルに向かっていることを意味します。 あなたの主治医に、精神医学の補助が必要であるかどうかを尋ねましょう。 先延ばしないでください。 　 ペット ペットを飼うことは、あなたの血圧をコントロールすることにおいてたいへん効果的であるかもしれません。 人がうまくいかない時に、他の種を信頼しましょう。 　 趣味 一人でも楽しめる趣味を洗練しましょう。 刺激のある有意義な趣味を発展させることは人生の多くの挫折の素晴らしい出口になり得ます。 　 社会的なサポート 社会的なサポートを見つけましょう。 家族との社会的な交流、友人、コミュニティ、および同僚はあなたの健康状態を改善します。 感情を表現することができる人たちを周りに持つ人々は長く豊かな生活を送ります。 　 嫉妬 他の誰かの幸福を可愛いはじめることは本当に本当に幸福なことです。 最も難しい事といえますが、しかしそれは実に巨大な報酬を持っています。 嫉妬は免疫を減らします。 　 笑い 生活の中にユーモアを取り入れましょう。たまに文学よりもユーモアを読みましょう。 あなたがそれを得意としていなくても、おかしな話を話すのを練習しましょう。 また生活の中で常に笑いのネタを探しましょう。とりわけ、自身が笑うことを学びましょう。 それはストレスを逃がします。 　 怒り 問題の解決を確かめるために怒りを蓄えないことは必要です。個人に対してではなく、彼らがしたことに不満足であると理解してもらうよう気をつけましょう。 　 ポジティブ 常にポジティブを探しましょう。 敵対的で、信用しない人々は暗く、短い生活を送っています。 物事を考えるときは前向きな何かを見つけ出しましょう。すべてにおいて何かポジティブなことがあります。 　 愛する 誰かを愛することは 化学的にあなたの個性においていくつかの非常に強力な特色を示します。 それはまたあなたの身体の免疫系を押し上げます。 愛する伴侶は大病からの回復が驚くほど早いものです。